Tipps für den perfekten Aufguß

Schritt 1: Bevor du in die Sauna gehst, sollte dein Körper gereinigt werden: ab in die Dusche! Erst wenn Schmutz, Schweiß, Fett und Talg entfernt sind, können sich die Hautporen öffnen und Giftstoffe absondern.

Schritt 2: Zur Ruhe kommen! Gönne deinem Körper und deinem Geist ein paar Minuten in der Sauna, um zu entspannen. 

Schritt 3: Frischluft! Bevor der erste Aufguss erfolgt, öffne die Saunatüre, damit frischer Sauerstoff in den Raum kommt. Am besten „wachelst“ du mit einem Handtuch. Dann wird die Tür wieder geschlossen und der erste Aufguss kann starten.

Schritt 4: Jetzt geht’s los! Im Vorfeld hast du bereits Wasser in einem Kübel vorbereitet und eine Schöpfkelle bereitgelegt. Wenn du einen Duftstoff hinzufügen möchtest, solltest du dich genau an die Dosierungsangaben halten. Am besten eignen sich ätherische Öle. Nun wird in Ruhe der Aufguss vollzogen. Mit der Schöpfkelle wird das Wasser langsam über die heißen Steine gegossen. Wie viel Kellen du aufgießt, hängt von der Größe der Sauna und von deinen persönlichen Vorlieben ab. 

Schritt 5: Wedeln! Nachdem sich der Duft gut verteilt hat, wird das Handtuch geschwungen – entweder sanft oder stark, je nachdem, wie schnell und intensiv sich die Hitze im Raum verteilen soll. Am stärksten sammeln sich die Dämpfe im obersten Drittel der Sauna.

Schritt 6: Der zweite und der dritte Aufguss laufen gleich ab. Insgesamt sollte die Aufenthaltsdauer 15 bis 20 Minuten nicht überschreiten.

Schritt 7: Abkühlen! Nach dem letzten Aufguss kannst du noch etwas Nachschwitzen, bevor du an der frischen Luft „Dampf ablassen“ kannst. Die Lungen füllen sich mit frischer Luft, du „akklimatisierst“ dich wieder. Nach ein bis zwei Minuten kannst du dich abkühlen, indem du zuerst kalt duschst und dann in ein kaltes Wasser springst.